استفاده از هدفون‌ به بخشی از زندگی روزمره‌ی بسیاری از مردم تبدیل شده است؛ هنگام کار، ورزش، سفر یا حتی پیش از خواب. اما آیا این عادت روزانه می‌تواند سلامت گوش و شنوایی ما را تهدید کند؟ پاسخ کوتاه: بله، اگر بدون رعایت اصول انجام شود.
 

آسیب‌های احتمالی هدفون برای گوش:

1. کاهش شنوایی تدریجی (Hearing Loss):
گوش انسان برای شنیدن صداهایی تا حداکثر ۸۵ دسی‌بل طراحی شده است. اما بسیاری از هدفون‌ها (به‌ویژه مدل‌های داخل‌گوشی) صدایی تا ۱۰۰ دسی‌بل تولید می‌کنند. این سطح صدا در صورت استفاده طولانی‌مدت می‌تواند به سلول‌های شنوایی آسیب بزند.

2. وزوز گوش یا صدای زنگ (Tinnitus):
افرادی که به‌طور دائم با صدای بلند موسیقی گوش می‌دهند، ممکن است دچار وزوز مزمن گوش شوند.

3. افزایش خطر عفونت گوش:
به‌ویژه در صورت استفاده‌ی مشترک از هدفون یا استفاده طولانی بدون استراحت.

4. حذف صدای محیط و خطرات ایمنی:
حذف کامل صداهای محیطی (خصوصاً در خیابان یا حین رانندگی) می‌تواند خطرساز باشد.

راهکارهای محافظت از شنوایی هنگام استفاده از هدفون:

> قاعده 60/60 را رعایت کنید: حداکثر ۶۰٪ از حجم صدا و کمتر از ۶۰ دقیقه در رو

> از هدفون‌های روگوشی (Over-Ear) استفاده کنید؛ مدل‌های داخل‌گوشی بیشتر به پرده گوش نزدیک‌اند

> از قابلیت نویزکنسلینگ استفاده کنید تا نیاز به بالا بردن صدا کمتر شود

> استفاده از فواصل استراحتی: هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه یک وقفه ایجاد کنید

> هدفون شخصی داشته باشید: برای جلوگیری از عفونت گوش

> هر سال یک‌بار تست شنوایی انجام دهید مخصوصاً اگر زیاد از هدفون استفاده می‌کنید

استفاده از هدفون به‌خودی‌خود مضر نیست؛ اما عادت‌های غلط و شدت و مدت زیاد استفاده می‌تواند شنوایی شما را به‌مرور زمان از بین ببرد. سلامت گوش مانند بینایی، اگر از دست برود، به‌سختی قابل بازگشت است. مراقبش باشیم.